Việt Nhi Health Coach

Tìm được một người yêu vừa ý, hợp cạ là mơ ước của rất nhiều người. Nhi biết có nhiều bạn cứ rơi vào vòng lặp: Hẹn hò người A –  tìm hiểu – thất vọng – hẹn hò người B – tìm hiểu – thất vọng – hẹn hò người C – tìm hiểu – thất vọng – v.v

Cuối cùng thì cũng không biết là đang độc thân tự nguyện hay đã lỡ ký hợp đồng ế bền vững không thời hạn với vũ trụ nữa.

Nếu bạn thuộc nhóm muốn yêu “chậm mà chắc” thì series này dành cho bạn nha. Đây là những kinh nghiệm mà Nhi rút ra được sau chục năm “lăn lộn”, “lên bờ xuống ruộng” trong tình cảm, rồi lại xách giỏ đi học, học mãi, học từ tâm lý cho tới tâm linh… Cuối cùng ở tuổi 36, Nhi cũng tìm được chân ái của đời mình. Nhi rất tự hào về người ấy.

Bên cạnh may mắn và duyên số thì, thật sự Nhi rất chú trọng vào nỗ lực tìm kiếm đúng cách. Hy vọng những chia sẻ này có ích cho ai đó đang trên hành trình tìm kiếm bạn đời.

ĐIỀU 1: CẦN HIỂU ĐƯỢC “KHI NÀO BẢN THÂN CÓ CẢM GIÁC AN TOÀN”

Có 2 nhóm cảm giác an toàn cần được bạn tự hiểu rõ trước khi hẹn hò ai đó:

• Một là: Điều gì làm tôi có cảm giác an toàn trong cuộc sống (không chỉ trong tình yêu, mà cả trong công việc, xã hội, sự hiện diện của bản thân)?
• Hai là: Điều gì làm tôi có cảm giác an toàn trong tình yêu?

Nhi sẽ giải thích từng nhóm sau đây ha.

1 – Hiểu về những điều khiến cho bạn cảm thấy an toàn trong cuộc sống

Điểm chung của 2 nhóm an toàn này là: đa phần đều xuất phát từ tuổi thơ của bạn.

Chẳng hạn, người có tuổi thơ nghèo khó sẽ cảm thấy an toàn nếu có tài chính ổn định, có sự thoải mái trong cuộc sống và sự thoải mái trong các mối quan hệ.

Cảm giác an toàn của mỗi người rất khác nhau. Nó rất bản năng.

Ví dụ anh chàng A có tuổi thơ thường xuyên bị cô lập bởi bạn bè, bởi các anh chị em trong gia đình sẽ cảm thấy an toàn khi thấy được chấp nhận bởi mọi người, thấy an toàn khi người khác hài lòng về mình. Còn cô nàng B cũng có tuổi thơ bị cô lập nhưng lại cảm thấy an toàn khi thấy mình giỏi thật giỏi, giỏi đến mức tự mình làm hết mọi việc mà không cần ai khác.

Hoặc anh chàng C có tuổi thơ thiếu thốn sự hiện diện chăm sóc của ba mẹ, khi cần thì không có ai bên cạnh nên tự ép buộc mình không được quá gắn bó với ai. Anh chàng C cảm thấy an toàn khi mình có nhiều sự lựa chọn, thấy mình không ràng buộc với bất cứ ai (kể cả người yêu, bạn bè, công ty,…)

Khi bạn nhận ra được cảm giác an toàn trong cuộc sống của mình là gì thì bạn sẽ biết:

• Liệu bạn đã sẵn sàng để bước vào mối quan hệ yêu đương hay chưa? Bạn có đang tìm người yêu để lấp đầy một khoảng trống nào đó, hay vì bạn thật sự sẵn sàng để đồng hành và chia sẻ?
• Bạn có cần phải xem lại toàn bộ cuộc sống của chính mình, nhìn nhận lại toàn bộ con người mình trước khi tìm kiếm người yêu không?
• Liệu bạn đang tìm kiếm tình yêu như một phao cứu sinh – thứ giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn, chênh vênh, vô định… hay như một mảnh ghép tự nhiên sau khi bạn đã đủ đầy và ổn định bên trong?
• Bạn có đang chọn người yêu theo cảm xúc tạm thời, trong khi cảm giác an toàn của bạn lại đòi hỏi những điều rất cụ thể, rất sâu – mà bạn chưa từng nhận diện rõ?
• …

Khi bạn trả lời được những câu hỏi này, bạn sẽ nhận ra:

• Không phải bạn “kén cá chọn canh”, mà là bạn đang học cách yêu một cách tỉnh táo và tự trọng.
• Không phải bạn ế vì không ai thương, mà là bạn đang đợi đúng người có thể đồng hành mà không làm gián đoạn hành trình phát triển bản thân.

Đừng để cảm giác “bất an trong chính mình” đẩy bạn vào những mối quan hệ mà sau đó… bạn lại phải mất cả năm để chữa lành.

2 – Hiểu về điều khiến bạn cảm thấy an toàn trong tình yêu

• Cô gái C “chấm điểm cao” cho anh chàng đang hẹn hò khi thấy anh bỏ nhiều thời gian, công sức lẫn tiền bạc để theo đuổi mình.
• Anh chàng D bắt đầu cảm thấy an toàn khi thấy cô gái đang hẹn hò chủ động trong mọi hoàn cảnh: chủ động nhắn tin gọi điện, chủ động rủ đi ăn, chủ động nắm tay,…

Bởi vì điều khiến cô C và anh D an toàn là cảm giác thấy mình là người quan trọng, là người được ưu tiên.

• Bạn E thuộc cộng đồng LGBT+ thì lại dấy lên cảm giác an toàn khi thấy, dù bạn nổi nóng và quát lên mà đối tượng hẹn hò vẫn nhẹ nhàng, dịu dàng, nhỏ nhẹ, không to tiếng ngược lại, không quay lưng bỏ đi.

Bởi vì đối với E, sự nhỏ nhẹ trong giọng nói và ổn định về mặt cảm xúc của người kia đem đến cảm giác an toàn cho bạn.

Bất kể ai cũng có những tiêu chí an toàn trong tình yêu riêng của mình.

Hiểu được điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra:

• Tại sao tôi cảm thấy tin tưởng người này? Tại sao tôi không dám tin tưởng người kia?
• Tại sao người này lại thu hút tôi mạnh mẽ đến như vậy?
• V.v.

TẠI SAO HIỂU VỀ CẢM GIÁC AN TOÀN CỦA CHÍNH MÌNH LẠI CỰC KỲ QUAN TRỌNG?

Bởi vì:

(i) Bạn biết mình đã sẵn sàng yêu chưa, hay nên ưu tiên chữa lành trước:

• Nếu nhu cầu an toàn của bạn “nhuốm màu” tổn thương quá mức thì cách yêu của bạn dễ bị lệch lạc.
• Chẳng hạn để an toàn thì chỉ cần được cho tiền, để yên tâm thì người kia đi đâu cũng phải báo cáo, để an toàn thì phải tìm người yêu tuyệt đối phục tùng nghe lời…

(ii) Bạn “bắt sóng” chàng trai/cô gái phù hợp nhanh hơn:

• Tình yêu muốn phát triển thì phải xuất phát trên nền tảng an toàn. Khi hiểu rõ điều gì khiến mình cảm thấy an toàn, bạn sẽ nhận ra rất nhanh ai là người đem lại cảm giác ấy — thay vì bị cuốn theo những chuẩn mực chung, những tín hiệu tưởng như hợp, nhưng thật ra không hề chạm đúng vào nhu cầu sâu bên trong bạn.

Nhưng bạn hãy lưu ý giúp Nhi rằng:

Có thể điều khiến bạn an toàn lại là điều khiến người kia bất an.

• Ví dụ: Bạn cần cảm giác rằng khi mình nổi nóng, người ấy vẫn ở lại. Nhưng có thể với người ấy, việc bạn nổi nóng chính là điều “giết chết” cảm giác an toàn của họ. Nếu hai người không hiểu điều đó – thì người này đang hy sinh chính sự bình an của mình để cố giữ cho người kia cảm thấy an toàn. Và sớm hay muộn, sự mất cân bằng đó sẽ vỡ.
• Nhi đã từng tan vỡ với 1 anh chàng rất tốt. Sau 1 thời gian dài quen nhau, Nhi mới phát hiện ra, để Nhi cảm thấy an toàn thì anh ấy phải làm những điều khiến anh ấy bất an. Và ngược lại, khi Nhi làm những việc để bảo vệ cảm giác an tâm cho anh ấy thì nó khiến Nhi stress kinh khủng. Rút kinh nghiệm, khi hẹn hò với người sau đó (tức là anh người yêu hiện tại), Nhi ưu tiên tìm hiểu điều này của anh ấy. Và Nhi cũng chủ động nói cho anh ấy biết Nhi cần gì để có cảm giác an toàn. Kết quả, những mong cầu sâu thẳm này của bọn Nhi không bị mâu thuẫn, không phải hy sinh lẫn nhau. Điều đó khiến cho Nhi tự tin hơn về triển vọng của mối quan hệ.

(iii) Bạn trò chuyện sâu sắc hơn khi hẹn hò

Nhiều người không biết phải nói gì, phải tìm hiểu gì lẫn nhau khi mới bắt đầu hẹn hò. Bên cạnh những trao đổi về sở thích, thói quen thì Nhi nghĩ rằng những cuộc trò chuyện “deep talk” cực kỳ quan trọng. Tuỳ tình huống mà 2 người có thể chia sẻ dần cho nhau về cảm giác an toàn của chính mình. Gợi ý nhé:

• “Điều gì khiến cho em yên tâm trong mối quan hệ?”
• “Những gì khiến cho anh cảm thấy bất an trong tình cảm?”
• “Chuyện gì đã xảy ra với anh làm cho anh chú trọng việc chia đôi chi phí hẹn hò vậy? Em muốn nghe để hiểu anh hơn”
• “Em sẽ cảm thấy an toàn, sẽ thấy vui nếu khi em giận và lỡ lớn tiếng với anh, anh nhịn em một chút. Em cũng đang học cách quản lý cảm xúc”

Lúc mới dating, Nhi nói với anh người yêu là “Tôi không thể chấp nhận kiểu người bạo lực, kể cả bằng hành động hoặc lời nói, kể cả với tôi hoặc với người xung quanh. Bạn chỉ cần lớn tiếng quát nạt, hoặc giơ tay định đánh tôi dù chưa đánh, tôi cũng sẽ chạy mất dép và tuyệt đối không có chuyện xin lỗi rồi quay lại. Nhi cần người biết trao đổi và thảo luận“.  Đây là một trong những lần Nhi nói cho partner biết Nhi khi nào thì Nhi cảm thấy an toàn.

Ngược lại, anh ấy có chia sẻ rằng, chỉ cần anh ấy phát hiện Nhi nói dối, hoặc giấu diếm, anh ấy sẽ sụp đổ. Từ đó, Nhi hiểu được rằng, sự cởi mở và trung thực là yếu tố khiến anh ấy cảm thấy an toàn trong mối quan hệ.

(iv) Giúp bạn bớt “đổ lỗi” cho số phận, duyên nợ khi hẹn hò mãi không thành công

Nếu “số phận” biết nói chuyện, đôi khi nó sẽ tức quá mà nói thẳng vào mặt chúng ta rằng:

• “Đừng có cái gì cũng đổ là tại tao nhé!!!! Tao đã sắp xếp cho mài gặp đúng người rồi mà tại mài không biết mình cần gì nên mài gặp người ta chậm thôi”, hoặc là
• “Hở chút là đổ lý do mài đau khổ trong tình yêu lên đầu tao! Thiệt là bất công. Tao đã sắp xếp cho mài gặp đúng người mài cần, nhưng vấn đề nằm ở chỗ điều mài cần không lành mạnh tí nào” (trong trường hợp cảm giác an toàn của bạn đầy ắp tổn thương chưa được đối diện và vượt qua)

TÓM LẠI

• Hiểu được khi nào bản thân cảm thấy an toàn sẽ giúp bạn biết mình đã sẵn sàng yêu chưa hay nên ưu tiên chữa lành, tránh yêu theo phản xạ tổn thương rồi lại đổ vỡ.

• Cảm giác an toàn là một phần quan trọng của “bản đồ nội tâm – Tôi là ai?” giúp bạn bắt sóng đúng người, chọn người phù hợp với bạn một cách sâu sắc, chứ không phải chỉ dựa vào cảm xúc thoáng qua hay tiêu chí bên ngoài.

• Khi hiểu rõ về nhu cầu an toàn của mình, bạn sẽ giao tiếp rõ ràng hơn, tránh mâu thuẫn không cần thiết, đồng thời ngừng đổ lỗi cho số phận mỗi khi hẹn hò không thành. Thay vì nói “do duyên chưa tới”, bạn sẽ dám nhìn lại “mình đã hiểu mình tới đâu”.

Nhà trị liệu Trần Khoa Việt Nhi

Hiểu rõ bản thân cùng Nhi qua bản đồ Soul Plan – Kế hoạch linh hồn