Bạn có sốt ruột khi thấy người khác tiêu cực?

Hôm nay Nhi gặp một thân chủ – là một anh chàng rất là nice. Bạn gái của cậu ấy khá là nhạy cảm. Mỗi lần nghe bạn gái kể chuyện hàng ngày vui buồn thì bạn lại có cảm giác áp lực. Đặc biệt khi nghe bạn gái kể về drama công sở. Những lúc đó bạn thường nói những điều làm bạn gái có cảm giác bị “dội nước lạnh”.

 

 

Câu chuyện này khiến Nhi nghĩ đến một nguyên nhân khá phổ biến khiến chúng ta sốt ruột khi người bên cạnh tiêu cực: Đôi khi chính chúng ta không chịu được việc phải ở cạnh cảm xúc tiêu cực của họ quá lâu. Chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực đó và trở nên khó chịu, sốt ruột. Từ đó, chúng ta dễ dàng chuyển từ mong muốn “tôi muốn hiểu bạn” sang “tôi muốn trạng thái khó chịu của tôi biến mất”.

 

Khi một người khóc mãi, mình bắt đầu sốt ruột. Khi họ kể đi kể lại một chuyện, mình nghĩ: “Sao vẫn chưa vượt qua được?”. Khi mình đã đưa ra vài lời khuyên mà họ vẫn buồn, mình bắt đầu thấy bất lực, thậm chí khó chịu. Và lúc ấy, mình rất muốn họ nhanh chóng ổn lên.

 

Thế là mình vội vàng khuyên: “Đừng nghĩ nữa”, “Phải tích cực lên”, “Chuyện có gì đâu”. Đôi khi chúng ta vội khuyên người khác không phải vì không quan tâm, mà chính vì cảm xúc của họ tạo ra một mức khó chịu trong chúng ta mà chúng ta chưa đủ khả năng ở cùng. Nỗi buồn của họ khiến mình buồn theo. Sự hoang mang của họ khiến mình lo lắng. Việc không biết phải làm gì khiến mình bất lực. Và lời khuyên trở thành một cách để nhanh chóng đưa cả hai ra khỏi trạng thái khó chịu ấy.

 

Nhi muốn nhấn mạnh một điều quan trọng, cảm xúc là một loại sự thật. Cảm xúc không nhất thiết là sự thật về những gì đang xảy ra, nhưng nó là sự thật về những gì một người đang trải nghiệm. Một người cảm thấy mình thất bại không có nghĩa họ thực sự là người thất bại. Một người cảm thấy sợ hãi không có nghĩa nguy hiểm thực sự đang tồn tại. Nhưng nỗi sợ, sự thất vọng hay tổn thương mà họ đang cảm nhận thì có thật.

 

Khi một người chia sẻ cầu chuyện và cảm xúc của họ cho bạn, họ đang chia sẻ sự thật của họ cho bạn. Lúc đó, họ có sự dũng cảm để hạ mặt nạ và lớp phòng vệ của họ xuống để cho bạn thấy sự thật về họ. Để được bạn chấp nhận. Để được bạn thông cảm. Nếu bạn sốt ruột quá sớm thì họ sẽ dần rút lui và chọn lựa khép lòng lại với bạn.

 

Một bí quyết nho nhỏ mà Nhi đã từng áp dụng khi mới bắt đầu thực hành kỹ năng lắng nghe và an ủi là chuyển đổi tư duy của mình từ:

“Làm thế nào để họ hết tiêu cực?” Sang “Làm thế nào để tôi có thể ở bên họ khi họ đang tiêu cực?” 

Đó là cố gắng trì hoãn lời khuyên.

 

Nếu muốn tập luyện, bạn có thể thử trì hoãn lời khuyên trong vòng 10 – 15 phút đầu tiên nhé.

 

Nhà trị liệu Trần Khoa Việt Nhi