1 – Thông tin lớp “Hơi thở và chánh niệm – Bước đầu cảm nhận thiền”

Đối tượng phù hợp:

• Cấp quản lý và tất cả nhân viên khối văn phòng

Hình thức:

• Học trực tiếp tại văn phòng hoặc
• Online
• Kết hợp trong team building, retreat

Thời lượng:

• 1 ngày (2 buổi), có thể chia thành 2 ngày khác nhau
• 2.5 giờ / buổi

Số lượng: Tối đa 100 người

2 – Nội dung chính lớp “Hơi thở và chánh niệm – Bước đầu cảm nhận thiền”

• Giúp học viên hiểu được cách quan sát hơi thở khi thực hành chánh niệm
• Giúp học viên hiểu tại sao để thực hành chánh niệm thì cần biết quan sát hơi thở
• Hiểu sự khác biệt giữa chánh niệm và thiền
• Thực hành 2 phương pháp thở: Thở toàn phần và Thở hình vuông
• Thực hành kết hợp thở và bước đi
• Hiểu những ngộ nhận thường gặp khi thực hành chánh niệm