1 – Thông tin lớp “Hơi thở và chánh niệm – Bước đầu cảm nhận thiền”
Đối tượng phù hợp:
- Cấp quản lý và tất cả nhân viên khối văn phòng
Hình thức:
- Học trực tiếp tại văn phòng hoặc
- Online
- Kết hợp trong team building, retreat
Thời lượng:
- 1 ngày (2 buổi), có thể chia thành 2 ngày khác nhau
- 2.5 giờ / buổi
Số lượng: Tối đa 100 người
2 – Nội dung chính lớp “Hơi thở và chánh niệm – Bước đầu cảm nhận thiền”
- Giúp học viên hiểu được cách quan sát hơi thở khi thực hành chánh niệm
- Giúp học viên hiểu tại sao để thực hành chánh niệm thì cần biết quan sát hơi thở
- Hiểu sự khác biệt giữa chánh niệm và thiền
- Thực hành 2 phương pháp thở: Thở toàn phần và Thở hình vuông
- Thực hành kết hợp thở và bước đi
- Hiểu những ngộ nhận thường gặp khi thực hành chánh niệm
